EJERCICIOS PARA LA TERCERA EDAD

NO HAY EDAD PARA COMENZAR A APLICARLOS A NUESTRAS VIDAS

 

Como muchos saben y reconocen, la tercera edad es una etapa más de la vida de los seres humanos, en la que las personas adultas mayores comienzan a adaptar sus hábitos a sus nuevos tiempos en busca de una mejor calidad de vida.

 

Por ejemplo, decirle no al sedentarismo, es una buena manera de asumir que en esta nueva etapa, la vida no se detiene, solo toma nuevas características.
Por ejemplo, decirle sí a los ejercicios físicos para fortalecer la musculatura, los huesos, el equilibrio o la flexibilidad, es la actitud más oportuna que puedes tener.

Son muchos los especialistas que apuntan a este reto, dile no a tu nueva condición de jubilado y conviértete en un ser activo en la Tercera Edad, por que la edad no tiene que ser un impedimento para que vivas con calidad de vida saludable.

• Con los ejercicios de fuerza, esmérate en hacer unas 15 sentadillas, hombros, flexión de rodillas.
• En los ejercicios de resistencia, con unos 30 minutos de bicicleta, lo tienes logrado.
• Para los ejercicios de flexibilidad, estira tus músculos unos 30 segundos por vez.
• En los ejercicios de equilibrio, pararte en puntas de pie sosteniéndote con una silla por unos 5 a 10 segundos, será suficiente.